Die richtige Technik der besten Übungen für die Brustmuskulatur: wie senkt man die Langhantel, ob man den Rücken wölben muss, und wie minimiert man das Verletzungsrisiko.

Technik der wichtigsten Übung für die Muskeln — des Kreuzhebens. Alles darüber, warum Anfänger es vermeiden, und ob man die Übung mit Hanteln ausführen kann.

Wie erhöht man in zwei Wochen die Muskeldefinition und das Muskelvolumen? Profi-Methoden der Vorbereitung auf ein Fotoshooting — die Aufbaumethode eines perfekten Strandkörpers.